エクササイズで元気に過ごそうね♪

■膝肉やっつけエクササイズ
①膝をつき直角に座り、背筋をのばす。目線はまっすぐ前を見てそのまま前に手を伸ばす。指先までまっすぐ
②あげた手をキープしながら上半身をゆっくり後ろに倒す。限界の状態をキープしながら１０秒～１５秒×2セット https://t.co/qyBOLyg4SI

@yoppy_515 2018/11/26 20:32

RT @chipi3333: ストレートネックになりがちな全ゲーマー、お絵描き勢、PC勢、ハンクラ勢に送る、簡単ごろねエクササイズですよー！リハビリの先生に教わったので、備忘録がてらアップしますね。
肩凝りにも効くし、「私の首ここが正しい位置か！」みたいの分かってくる。。首や肩…

@usahariko 2018/11/26 20:14

ひ、、ひもなしなわとびだ、、、ぜ(ぜぇぜぇ)

#運動 #なわとび #紐なし # 運動不足 #エクササイズ #インドア https://t.co/P7TkIq85zQ

@daepu_sakurai 2018/11/26 20:02